17روش برای افزایش امید به زندگی و طول عمر

اصلاح عادات زندگی، به ویژه اصلاح الگوی رفتاری و تغذیه ای است پرهیز از استعمال سیگار و مواد مخدر، پرهیز ازمصرف الکل، افزایش فعالیت بدنی و ورزش منظم، جلوگیری از چاقی و اضافه وزن، کنترل استرس و فشار روانی، خوش بینی و تفکر مثبت و داشتن فعالیت مغزی، هفت راه مهم برای پیشگیری از بیماری ها و

نارسایی های مختلف به ویژه بیماری های مزمن بوده که با رعایت آنها به طور قطع می توان به افزایش امید به زندگی امیدوار بود.

خوردن میوه ها و سبزیجات تازه، خوردن ویتامین ها و مواد معدنی مفید، کاهش مصرف چربی، مواد بسیار شیرین و شور، خوردن منظم ماهی و نوشیدن کافی مایعاتی همچون آب و چای به ویژه چای سبز، پنج راه مهم دیگر برای افزایش امید به زندگی و طول عمر است.

داشتن خواب کافی بین 6 تا 8 ساعت، چکاب کامل و منظم بدن توسط پزشک، پرهیز از قرار گرفتن زیاد زیر نور خورشید و در هوای آلوده، شاد بودن، خندیدن و ازدواج، پنج راه مؤثر دیگری است که با کاهش خطر بروز بیماری در انسان، به افزایش امید به زندگی و طول عمر کمک می کند.